Chống cháy nắng khi đi biển là mối quan tâm hàng đầu của mọi chị em khi mùa hè đến để bảo vệ làn da không bị đen sạm hay hư tổn dưới ánh nắng gay gắt. Việc áp dụng đúng các phương pháp bảo vệ từ bên trong lẫn bên ngoài sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn chuyến đi mà không lo ngại vấn đề cháy nắng. Hãy cùng Sức khỏe Plus điểm qua những bí quyết hiệu quả nhất để giữ gìn làn da khỏe mạnh trong kỳ nghỉ này.
Các cách chống cháy nắng khi đi biển hiệu quả
Để chống cháy nắng khi đi biển đạt hiệu quả tối ưu, trước hết bạn cần lựa chọn loại kem chống nắng phù hợp với loại da và tình trạng da của mình. Nhiều người lầm tưởng rằng đã bôi kem là an toàn, tuy nhiên, việc sử dụng sai loại kem hoặc sai cách bôi chính là nguyên nhân khiến da vẫn bị bắt nắng và đen sạm. Các chuyên gia từ kiến thức sức khỏe khuyên rằng bạn nên ưu tiên những loại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 – 50, kết hợp khả năng chống thấm nước để bảo vệ da tối ưu khỏi tia UVA và UVB.
Sử dụng viên chống nắng
Viên chống nắng là giải pháp thuận tiện cho những ai bận rộn. Bạn chỉ cần uống 1-2 viên trước khi ra biển khoảng 48 giờ để cơ thể được bảo vệ suốt 24 giờ. Sản phẩm này không chỉ hỗ trợ chống oxy hóa mà còn dưỡng da từ sâu bên trong, tuy nhiên, bạn vẫn nên kết hợp với việc bôi kem chống nắng trực tiếp để đạt kết quả tốt nhất.
Đội mũ và sử dụng phụ kiện
Nhiều người thường bỏ qua việc trang bị mũ, kính mát hay khăn choàng khi đi biển. Đặc biệt, trong khung giờ cao điểm từ 10h đến 15h, việc đội một chiếc mũ rộng vành bằng chất liệu cói hoặc vải thoáng mát sẽ giúp che chắn hiệu quả ánh nắng chiếu trực tiếp lên mặt và vai.
Lựa chọn trang phục chống nắng
Quần áo cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn tia cực tím. Bạn nên chọn những bộ trang phục dài tay, làm từ chất liệu vải chuyên dụng có khả năng chống tia UV và UVB. Những bộ đồ này không chỉ giúp bảo vệ làn da khỏi tình trạng cháy nắng mà còn giữ cho cơ thể cảm thấy mát mẻ, dễ chịu.
Cung cấp đủ nước và dinh dưỡng
Khi vui chơi ngoài biển, việc giữ cho cơ thể đủ nước là yếu tố then chốt để điều hòa thân nhiệt và duy trì độ đàn hồi cho da. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm chống mất nước, ăn nhiều rau xanh và trái cây giàu vitamin C để tăng cường sức đề kháng cho làn da từ bên trong.
Hạn chế tiếp xúc với nắng gắt
Để tránh nguy cơ sốc nhiệt và cháy nắng nghiêm trọng, bạn nên tuyệt đối hạn chế các hoạt động ngoài trời trong khung giờ cao điểm từ 10h đến 15h. Chỉ cần phơi nắng dưới cường độ mạnh khoảng 30 phút mà không có biện pháp bảo vệ, làn da của bạn sẽ rất nhanh chóng bị đỏ rát và tổn thương.
Những lưu ý quan trọng khác
- Tắm lại bằng nước ngọt ngay sau khi tắm biển để loại bỏ muối và tạp chất làm hại da, tóc.
- Sử dụng các sản phẩm chống nước chuyên dụng.
- Tuân thủ nguyên tắc bôi kem chống nắng đồng nhất cho cả mặt và toàn thân.
- Cẩn trọng khi sử dụng các loại thuốc kháng sinh hoặc thực phẩm chứa nhiều Vitamin C (như chanh, cam) vì chúng có thể làm da dễ bắt nắng hơn trong thời gian này.
