Bí quyết giữ dáng của nàng tiên cá là sự kết hợp giữa ý chí sắt đá và một chế độ sinh hoạt vô cùng nghiêm ngặt để duy trì vẻ đẹp mềm mại dưới nước. Để có được những màn trình diễn mãn nhãn, người nghệ sĩ phải trải qua quá trình rèn luyện thể lực phi thường và kiểm soát hơi thở điêu luyện. Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ của Vũ Quỳnh Trang về hành trình chinh phục bộ môn nghệ thuật đặc thù đầy thử thách này.
Bí quyết giữ dáng của nàng tiên cá và hành trình từ lặn biển đến cộng đồng chuyên nghiệp
Bí quyết giữ dáng của nàng tiên cá không chỉ nằm ở việc bơi lội thường xuyên mà còn bắt đầu từ tư duy kỷ luật thép trong cuộc sống hằng ngày. Nghệ sĩ Vũ Quỳnh Trang (37 tuổi, Hà Nội) cho biết cơ duyên đưa chị đến với nghề biểu diễn bắt đầu từ một chuyến lặn trải nghiệm ngẫu nhiên, nơi chị bị mê hoặc bởi những chiếc đuôi lấp lánh và cảm giác yên bình dưới đáy đại dương. Môi trường nước buộc con người phải tập trung cao độ vào hơi thở và kiểm soát từng chuyển động nhỏ nhất của cơ thể.
Cuối năm 2023, chị Trang cùng những người bạn tiên phong xây dựng cộng đồng lặn tiên cá bài bản tại Việt Nam. Từ một nhóm nhỏ đam mê, đến nay cộng đồng đã phát triển lên hơn 2.000 thành viên, mở ra hướng đi chuyên nghiệp cho bộ môn nghệ thuật dưới nước này tại các sự kiện và thủy cung lớn.
Quy trình chuẩn bị công phu phía sau ánh hào quang
Một buổi biểu diễn nàng tiên cá thường chỉ kéo dài khoảng 20-25 phút, nhưng đó chỉ là phần nổi của tảng băng chìm. Để có được những khoảnh khắc thăng hoa, các nghệ sĩ phải trải qua quy trình chuẩn bị kéo dài hàng giờ đồng hồ với khối lượng công việc khổng lồ phía sau cánh gà.
Các công đoạn bao gồm biên đạo chuyển động sao cho khớp với âm nhạc, lựa chọn trang phục bắt sáng và trang điểm bền màu trong môi trường nước. Chị Trang kể: “Có những ngày, cả nhóm phải ở thủy cung từ sáng đến chiều, ăn uống và chờ đợi ngay tại địa điểm biểu diễn”. Tuy vất vả nhưng nụ cười của khán giả qua lớp kính dày chính là động lực lớn nhất để chị tiếp tục cống hiến.
Chế độ dinh dưỡng nhịn ăn gián đoạn và tập luyện kỷ luật
Duy trì hình ảnh thoát tục sau khi đã sinh hai con là một thử thách lớn, đòi hỏi các “nàng tiên cá” phải tuân thủ chế độ sinh hoạt khắt khe như vận động viên chuyên nghiệp. Vũ Quỳnh Trang duy trì mức cân nặng 50kg bằng cách áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting).
Về thực phẩm, chị ưu tiên tinh bột tốt như khoai lang, yến mạch, ăn nhiều thịt nạc và rau xanh, đồng thời cắt giảm tối đa tinh bột xấu từ cơm trắng, mì, phở. Những ngày không có lịch lặn, chị vẫn duy trì cường độ tập luyện cao tại phòng Gym để tăng sức bền và tham gia các lớp múa cổ trang nhằm giúp cơ thể chuyển động uyển chuyển, dẻo dai hơn.
Những rủi ro sức khỏe đáng sợ và sự hy sinh vì nghệ thuật
Đằng sau vẻ đẹp lộng lẫy là những nguy hiểm thường trực, đặc biệt là “cơn ác mộng” mùa đông miền Bắc. Tại nhiều thủy cung, nhiệt độ nước có khi chỉ khoảng 10 độ C, khiến cơ thể người biểu diễn dễ bị tụt nhiệt, tụt huyết áp và co mạch máu nhanh chóng. Chị Trang thường xuyên phải đối mặt với những cơn đau đầu và đau cổ vai gáy dữ dội sau mỗi buổi diễn.
Ngoài nhiệt độ, các sự cố về hóa chất sục rửa nước (như khí Ozone) hay nguy cơ viêm nhiễm từ vi khuẩn trong nước biển cũng là những rủi ro nghề nghiệp đáng sợ. Để tồn tại với nghề, các nghệ sĩ phải khởi động kỹ, bổ sung năng lượng tức thì và sử dụng các liệu pháp massage trị liệu liên tục để phục hồi cơ thể.
Giá trị tinh thần và niềm đam mê bất tận với dòng nước
Mặc dù đối mặt với vô vàn khó khăn, bộ môn lặn tiên cá vẫn mang lại cho Vũ Quỳnh Trang những giá trị tinh thần to lớn. Khi ở dưới nước, cơ thể buộc phải tập trung hoàn toàn vào hơi thở, tạo nên một trạng thái giống như thiền định trong chuyển động, giúp tâm trí tạm rời xa những áp lực của cuộc sống thường nhật.
Để hiểu rõ hơn về các phương pháp duy trì thể lực, bạn có thể tìm đọc thêm tại Sức khỏe Plus. Việc trang bị các kiến thức sức khỏe đúng đắn sẽ giúp bạn bảo vệ cơ thể tốt hơn trong quá trình tập luyện. Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp cải thiện vóc dáng hiệu quả, hãy thử áp dụng các bí quyết tập gym tại nha để sớm sở hữu thân hình chuẩn như mong muốn.
