Sat, 10 / 2016 6:28 pm | helios

Việc sống khỏe rất cần đến những loại thực phẩm tốt, giúp cơ thể bồi bổ đồng thời làm tăng tuổi thọ. Bạn nên tham khảo ngay một số thực phẩm tốt dưới đây. 1. Hạt lanh Hạt lanh có chứa rất nhiều chất béo, nhưng nó là lượng chất béo bão hòa rất lành […]

Việc sống khỏe rất cần đến những loại thực phẩm tốt, giúp cơ thể bồi bổ đồng thời làm tăng tuổi thọ. Bạn nên tham khảo ngay một số thực phẩm tốt dưới đây.

1. Hạt lanh

Hạt lanh có chứa rất nhiều chất béo, nhưng nó là lượng chất béo bão hòa rất lành mạnh và đặc biết tốt cho sức khỏe. Do đó, bạn chỉ cần sử dụng từ 1 đến 2 thìa mỗi ngày là có thể hấp thụ đầy đủ nhất lợi ích và dưỡng chất nó mang lại. Nó cũng là nguồn cung cấp axit béo tuyệt vời cho cơ thể, với tác dụng cải thiện tim mạch, giảm viêm và ngăn ngừa một số yếu tố gây bệnh ung thư.

Những loại thực phẩm giúp sống khỏe mỗi ngày bạn nên biết

Trong hạt lanh có chứa nhiều chất xơ, các chất dinh dưỡng như estrogen, các chất chống oxy hóa mang đến vẻ đẹp thanh xuân cho phái đẹp. Bạn nên sử dụng nó với một cốc sữa chua hoặc là một bát cháo mỗi buổi sáng để cải thiện sức khỏe tốt hơn. Chất xơ trong hạt lanh giúp bạn tạo cảm giác no lâu, không gây thèm ăn nên bạn có thể sử dụng để giảm cân cũng rất hiệu quả nhé.

2. Socola đen

Socola đen giúp tăng tuổi thọ có thể bạn sẽ rất ngạc nhiên bởi socola được coi là một thực phẩm chứa nhiều chất béo. Tuy nhiên đó lại là sự thật, với một chế độ ăn uống hợp lý, điều độ thì loại socola này có thể mang đến cho sức khỏe của bạn những lợi ích khá bất ngờ đấy.

Thành phần có trong socola bao gồm các chất khoáng có lợi như đồng, sắt, magiê và nó cũng có chứa 11% là chất xơ. Các chất chống oxy ở trong soocola đen cũng nhiều hơn rất nhiều so với quả việt quất (một loại quả mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe).

Những loại thực phẩm giúp sống khỏe mỗi ngày bạn nên biết

Đặc biệt, các loại chất chống lại quá trình oxy hóa này có thể làm giảm huyết áp, bảo vệ cho cơ thể bạn khỏi những chất có hại như cholesterol. Bạn chỉ cần sử dụng socola đen 5 lần trong 1 tuần là có thể làm giảm khả năng mắc bệnh tim.

Ngoài ra, nó còn có thể giúp làn da của bạn được bảo vệ trước tác động trực tiếp của ảnh nắng mặt trời. Vì vậy, bạn không cần phải loại bỏ nó ra khỏi thực đơn hàng ngày, mà bạn nên tăng cường sử dụng thường xuyên và khoa học nhất.

3. Dầu đậu nành

Với hương vị thanh mát, được chiết xuất từ những hạt đậu nành thơm ngon. Dầu đậu nành có thể giúp bạn giảm tối đa các nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch, giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Nhằm làm tăng tuổi thọ cho con người, đảm bảo sức khỏe khỏi bệnh tật.

Những loại thực phẩm giúp sống khỏe mỗi ngày bạn nên biết

Thông qua những nguồn dinh dưỡng dồi dào từ dầu đậu nành như các chất vitamin E, lượng axit béo trong đó được tự cân bằng một cách tuyệt hảo. Nguồn cung cấp axit amega 3 cho cơ thể, ngăn ngừa các tổn thương tế bào.

4. Hạt chia

Hạt chia là một thực phẩm béo hoàn hảo cho cơ thể, với các loại dinh dưỡng protein và các loại khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Mặc dù nó chỉ có chứa 9g chất béo trong 30g hạt chia, còn lại đa phần là chất xơ.

Hạt chia – loại thực phẩm béo này rất an toàn cho sức khỏe tim mạch, có tác dụng chống viêm, hạ đường huyết. Do đó, nó được coi là một trong những loại thực phẩm vàng, làm tăng sức sống và tuổi thọ cho con người.

Những loại thực phẩm giúp sống khỏe mỗi ngày bạn nên biết

5. Các loại cá béo

Các chất axit béo omega3 còn được lấy từ các loại cá béo như cá hồi, cá thu rất có lợi cho vấn đề tim mạch. Ngoài ra, còn có một số loại chất dinh dưỡng, protein quan trọng, chất lượng cao. Theo các nhà khoa học thì việc bạn sử dụng cá béo thường xuyên theo một chế độ ăn uống khoa học thì cơ thể có xu hướng khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Bài viết cùng chuyên mục