Wed, 01 / 2017 8:29 am | helios

Bài viết này sẽ chia sẻ cho các bạn các phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà mà không tốn quá nhiều công sức, chủ yếu là bạn duy trì thực hiện liên tục. Vòng eo thon gọn, bụng phẳng lì là mơ ước của tất cả các cô gái nhưng lại không dễ […]

Bài viết này sẽ chia sẻ cho các bạn các phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà mà không tốn quá nhiều công sức, chủ yếu là bạn duy trì thực hiện liên tục.

Vòng eo thon gọn, bụng phẳng lì là mơ ước của tất cả các cô gái nhưng lại không dễ gì có được. Làm giảm mỡ bụng thực chất không quá khó, 1 vài bí quyết nhỏ sau đây sẽ giúp các bạn thực hiện ước mơ của mình.

1. Cách làm giảm mỡ bụng với muối

Đây là cách giảm mỡ bụng an toàn mà tiết kiệm chi phí. Muối là nguyên liệu đẹp tuyệt vời cho các chị em. Bên cạnh tác dụng trị mụn trứng cá, mụn đầu đen, mụn cám, tẩy sạch da thì muối còn được sử dụng để làm tan mỡ bụng.

Cách 1: Dùng muối hột rang

– Chuẩn bị 1kg muối hạt. Sau đó bạn đem bỏ vào chảo rang nóng. Sau khi tắt bếp thì đợi thêm 5 đến 10 phút cho nguội bớt.

– Bọc muối trong túi vải mỏng rồi chườm nhẹ lên bụng. Nhẹ nhàng massage bụng theo chiều kim đồng hồ. Sau đó đổi hướng từ dưới lên trên.

– Duy trì luân phiên các động tác cho đến khi bọc muối rang nguội hẳn mới thôi.

– Để tan bớt mỡ bụng, bạn cần kiên trì 1-2 lần/tuần. Tiến hành sau bữa ăn khoảng 1-2 tiếng nhé!

cach-giam-mo-bung-hieu-qua-1

Cách 2: Cách giảm mỡ bụng từ muối và gừng

– 1 kg gừng tươi và 0,5 kg muối hạt. Bạn cạo bỏ vỏ gừng rồi dùng chày làm dập nó.

– Cho hết gừng vào chảo rang nóng. Rồi đổ hết phần muối đảo đều tay để muối lẫn gừng đều săn nóng.

– Trải khăn mỏng rồi trút gừng và muối rang vào, chờ cho bớt nóng 1 chút rồi túm chặt bao áp lên vùng mỡ bụng.

– Nên di chuyển bọc muối và gừng liên tục trên bụng để chúng làm tan mỡ nhanh hơn.

– Thực hiện 2-3 lần/tuần để đạt kết quả tốt nhất.

2. Xông hơi

Đối với những cô gái lười vận động thì xông hơi là cách giảm mỡ bụng toàn thân khá tốt. Các nhà khoa học chỉ ra rằng, mỗi ngày dành 20 phút để xông hơi cơ thể sẽ giúp tiêu hao khoảng 600 kcal, làm giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Nếu có điều kiện xây phòng tắm hơi tại nhà thì quá tốt, còn nếu không thì bạn có thể đến các trung tâm làm đẹp, spa thẩm mỹ. Các nhân viên sẽ giúp bạn điều chỉnh nhiệt độ thích hợp nhất.

Bạn nên chọn biện pháp xông hơi bằng thảo dược thiên nhiên để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng giúp bụng phẳng và eo thon nhanh chóng lại giúp cơ thể đào thải chất độc tốt hơn. Mỗi lần tắm hơi từ 1,5-3h đồng hồ. Sau nửa tiếng mới tắm lai nước mát để tránh sốc nhiệt.

cach-giam-mo-bung-hieu-qua-2

3. Hít đất mỗi ngày

Động tác hít đất đặc biệt hiệu quả là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả, bắp cánh tay. Điều hòa hơi thở kết hợp chống đẩy tay khiến cơ giãn căng, vận động liên tục. Tác dụng của hít đất hàng ngày là chắc cơ bụng và cánh tay, cải thiện tình trạng chảy xệ, nhão thịt, thừa mỡ, giúp làm giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả.

– Nằm trên sàn, hướng mặt úp xuống, thẳng người. 2 bàn tay đặt sát ngực chuẩn bị đẩy lên.

– 2 tay nâng thân trên, chân kiễng, mũi chân cùng với 2 tay chống đỡ cơ thể.

– Sau tư thế nâng thẳng người bạn từ từ hạ thấp cơ thể, khuỷu tay chếch ra 2 phía ngoài.

Tập luyện động tác này vào mỗi buổi sáng và tối.

cach-giam-mo-bung-hieu-qua

4. Chế độ ăn uống thích hợp

Những thực phẩm cần hạn chế giúp giảm mỡ bụng hiệu quả:

– Đồ ăn, thức uống nhiều chất béo, cholesterol như gan, não, lòng đỏ trứng, tim động vật, sữa tươi nguyên kem, phô mai, bơ béo…

– Các chất kích thích như bia rượu…

– Thực phẩm làm sẵn, thực phẩm đông lạnh, đồ ăn đóng hộp.

– Đồ ngọt, bánh kẹo nhiều bơ, sữa béo.

– Cần giảm lượng thịt hàng ngày. Thịt đỏ từ gia súc như trâu, dê, bò, heo… chứa hàm lượng cholesterol cao hơn thịt gia cầm thịt trắng như gà, vịt, ngỗng…

– Thức ăn được chế biến nhiều dầu mỡ.

Bài viết cùng chuyên mục