Thu, 10 / 2016 9:52 am | helios

Sức khỏe người cao tuổi luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người, với những bí quyết dưới dây bạn sẽ bảo vệ được sức khỏe cho người thân của mình. 1. Chế độ ăn uống Chế độ ăn uống khoa học để bổ sung đầy đủ dưỡng chất nhất cho cơ thể […]

Sức khỏe người cao tuổi luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người, với những bí quyết dưới dây bạn sẽ bảo vệ được sức khỏe cho người thân của mình.

1. Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống khoa học để bổ sung đầy đủ dưỡng chất nhất cho cơ thể là nguồn năng lượng rất cần thiết cho sức khỏe của những người cao tuổi và giúp phòng tránh các biến cố tuổi già rất hiệu quả. Vấn đề trọng tâm của việc bổ sung dinh dưỡng đó chính là làm sao người cao tuổi ăn được nhiều và tiêu hóa được.

Do đó, thức ăn dành cho những người già nên mềm, dễ nhai dễ nuốt và hạn chế thức ăn có chứa mỡ động vật, lòng đỏ trứng và các loại nội tạng như : tim, gan, lòng mề, theo đó nên ăn cá thay cho ăn thịt.

Những bí quyết chăm sóc sức khỏe người cao tuổi tốt hơn

Những người cao tuổi nên ăn thức ăn nhạt không nên ăn mặn quá sẽ gây ra tăng huyết áp và về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến tim và thận. Bên cạnh đó các loại thức ăn chứa đạm thực vật bạn cũng nên bổ sung ăn xen vào trong các bữa ăn chính như đậu phụ và các loại đậu khác nữa.

Ở tuổi đó sức co bóp của dạ dày giảm nhiều hơn so với tuổi trẻ, nhu động ruột giảm sẽ dẫn đến táo bón kéo dài hoặc tạo ra nhiều hơi trong ruột gây khó tiêu và đầy bụng. Chính vì vậy người cao tuổi nên ăn nhiều rau củ quả để có chất xơ nhằm kích thích  nhu động ruột tránh vướng vào tình trạng táo bón. Các chất xơ trong rau củ quả còn giúp đẩy lùi cholesterol thừa ra khỏi cơ thể để phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch.

Những bí quyết chăm sóc sức khỏe người cao tuổi tốt hơn

Ăn chậm, nhai kỹ là những việc sẽ góp ích cho sức khỏe của người cao tuổi. Và việc hấp thu các loại vitamin và khoáng chất vào mạch máu ở người già sẽ được dễ dàng hơn nhiều khi ăn chậm. Ngoài ra ăn chậm còn làm giảm chứng đầy bụng và ợ hơi.

Ngoài những bữa ăn đa dạng và cân đối ra thì người già nên uống bổ sung từ một đến hai cốc sữa mỗi ngày nhưng phải phù hợp với tình hình sức khỏe của mình để có thể hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng từ sữa nhằm tăng cường sức đề kháng, duy trì sự minh mẫn và hạn chế triệt để vấn đề tim mạch

2. Tập thể dục

Giải pháp chăm sóc sức khoẻ người cao tuổi – họ thường có khá nhiều nhược điểm về sức khỏe như tăng huyết áp, tiểu đường, xơ vữa động mạch, thiếu máu cơ tim, rối loạn chức năng tuần hoàn não, chức năng gan, thận bị suy yếu… Hiện tại những nhược điểm này chính là tiền đề cho nhiều ca tai biến như tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim thường gặp ở người cao tuổi.

Những bí quyết chăm sóc sức khỏe người cao tuổi tốt hơn

Không gì có thể làm suy yếu và phá hoại cơ thể con người bằng việc thường xuyên vận động cơ thể. Việc vận động tay chân không phải chỉ là sự cần thiết cho cơ bắp và xương khớp mà vận động nhiều còn có tác động lớn đến cả cơ thể.

Nhờ việc vận động thường xuyên mà cơ thể được rèn luyện khá là đều đặn vì thế cơ thể sẽ hoạt động hài hòa hơn, mang lại cảm giác dễ chịu, vui vẻ, yêu đời hơn. Người cao tuổi không nên hoạt động mạnh quá chỉ nên đi bộ một tiếng mỗi ngày, ở trong nhà nên mở cửa sổ nhà ít nhất là nửa tiếng và phải bổ sung tỏi vào thực đơn cho bữa ăn hàng ngày.

Những bí quyết chăm sóc sức khỏe người cao tuổi tốt hơn

Đó chính là những phương thuốc hữu ích và hiệu quả giúp nâng cao thể lực cho người già. Bên cạnh đó, con cháu nên ủng hộ các cụ đến tham gia sinh hoạt văn hoá văn nghệ tại các phường, xã đây cũng là cách để giải tỏa căng thẳng giúp các cụ sống tươi vui hơn.

Bài viết cùng chuyên mục