Mon, 07 / 2019 5:43 am | helios

Hiện nay, nhiều người hiện nay có thói quen ăn uống không đầy đủ chất sẽ dễ dẫn đến táo bón hoặc những khó khăn đường ruột, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như sinh hoạt của con người. Theo các chuyên gia, việc cung cấp những thực phẩm tốt cho […]

Hiện nay, nhiều người hiện nay có thói quen ăn uống không đầy đủ chất sẽ dễ dẫn đến táo bón hoặc những khó khăn đường ruột, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như sinh hoạt của con người. Theo các chuyên gia, việc cung cấp những thực phẩm tốt cho đường tiêu hóa là điều vô cùng cần thiết giúp bạn giảm táo bón hay các vấn đề về đường ruột.

Các loại rau

Tất cả các loại rau có lá màu xanh đều hiệu quả cho táo bón vì giàu chất xơ giúp bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, chúng có tính kiềm là chủ yếu vì vậy giúp trung hòa các axit được tạo ra khi ăn đường, trứng, thịt và các chất dịch cơ thể, giúp loại bỏ máu độc.

Một số loại rau điển hình có thể kể đến như các loại rau lá củ cải, rau bina, cải xoăn, cà rốt, súp lơ,…

Quả bơ

Bơ giàu chất xơ và chất béo không bão hòa đơn lành mạnh giúp duy trì các chức năng tối ưu của đường tiêu hóa cũng như túi mật, tuyến tụy và gan. Quả bơ được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng, chúng có tác dụng chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A rất cần thiết cho niêm mạc lót của toàn bộ đường tiêu hóa.

Sữa uống lên men

Sữa uống lên men cực kì tốt cho hệ tiêu hóa bởi nó bổ sung hàng tỷ lợi khuẩn cho đường ruột giúp bảo vệ, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, cải thiện những ảnh hưởng từ những thực phẩm không lành mạnh.

Gừng

Gừng đã được đánh giá cao vì khả năng điều trị các vấn đề khác nhau của đường tiêu hóa, các tác dụng chữa đầy hơi và trướng bụng, khó tiêu, co thắt dạ dày và buồn nôn hoặc ốm nghén,… cực kỳ hiệu quả.

Khoai lang

Khoai lang không chỉ có giá trị dinh dưỡng mà còn có chức năng chữa các bệnh về đường tiêu hóa mà cụ thể là nhuận tràng, trị táo bón và tiêu chảy rất hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.

Không những vậy, trong khoai lang có chứa một lượng lớn vitamin A, B, C, E, protein, tinh bột, acid amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết như kẽm, sắt, canxi… rất tố cho sức khỏe cơ thể. Chính vì vậy, nếu bạn bị đầy hơi, táo bón thì nên ăn khoảng 100 g khoai lang mỗi ngày kết quả sẽ được cải thiện đáng kể.

 

Bài viết cùng chuyên mục