Sunday , September 20 2020
charming blonde has fun with dicks. sex tube fisting myself.
metart guy gets off cums on buddys boots.
Home / BỆNH THƯỜNG GẶP / Tư vấn dinh dưỡng: Đau mỏi vai gáy nên ăn gì?

Tư vấn dinh dưỡng: Đau mỏi vai gáy nên ăn gì?

Là một trong những căn bệnh xuất hiện ở những người trung niên hay cao tuổi, đau mỏi vai gáy không những sức khỏe của bạn bị giảm sút mà còn ảnh hưởng đến hoạt động thường ngày. Vậy khi bị đau mỏi vai gáy nên ăn gì? Hãy tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Canxi và vitamin D

Theo những chuyên gia đầu ngành về xương khớp, canxi và vitamin D là những nhóm thực phẩm rất quan trọng trong hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp, có tác dụng đẩy lùi hiệu quả chứng đau viêm xương khớp, đặc biệt là đốt sống cổ và đặc biệt là đau mỏi vai gáy.

Chính vì vậy bạn cần bổ sung cho mình những thực phẩm như các loại hải sản (tôm, cá,…), mè đen, trứng, yến mạch, sữa…

Nước

Trong cơ thể người chiếm 70% là nước chính vì vậy khi thiếu nước khiến cơ thể không hấp thụ đầy đủ các dưỡng chất làm cho cơ thể mệt mỏi, các cơ quan bên trong cơ thể hoạt động không hết công suất.

Không những vậy, việc không bổ sung kịp thời dẫn đến mất nước khiến dịch khớp ít, làm cho cơ bị co rút, vai gáy dễ bị đau nhức do đó bạn cần bổ sung 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cho cơ thể khỏe mạnh nhé.

Thực phẩm giàu Lysine

Loại axit amin này giúp cơ thể tăng cường hấp thụ canxi để cải thiện sức khỏe và nâng cao tốc độ sửa chữa xương có trong thịt lợn, thịt bò, sữa, cá, đậu lăng, đậu xanh,…tuy nhiên cần sử dụng có mức độ để đạt hiệu quả tốt nhất.

Thực phẩm chứa nhiều Magie

Việc thiếu hụt một lượng lớn chất magie trong cơ thể dễ khiến sinh ra chứng đau nhức xương khớp và đau mỏi vai gáy. Do đó, điều bạn cần làm đó chính là bổ sung magie giúp ổn định chức năng của hệ thống các dây thần kinh, giúp xương chắc khỏe, bạn nên bổ sung nhiều yến mạch, hạt bí ngô, rau cải xoăn, bắp cải, cần tây…

Thực phẩm chống oxy hóa và chất xơ

Bổ sung rau củ quả hàng ngày là điều vô cùng cần thiết, bạn nên cố gắng ăn năm phần rau và hai đến bốn phần trái cây mỗi ngày. Những thực phẩm rau củ quả chứa nhiều chất xơ và các chất chống oxy hóa chống viêm, ngăn ngừa chứng đau mỏi vai gáy hiệu quả.

Bên cạnh việc sử dụng các thực phẩm trên thì bạn cũng cần khám và sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để đẩy lùi căn bệnh này nhé.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

xlxx.live beautiful asshole assfuck.